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   健康饮食

秋季孕妇饮食多注意
发布时间:2017-9-29  阅读: 次  

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 立秋过后昼热夜凉,昼夜温差大,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发。对于抵抗力、免疫力偏低的学生、孕妇群体更加要注意,将秋季保健做好。孕妇秋季养生小常识可以概括为“一饮二吃三润”

“一饮”

这里说的“饮”是指喝汤水,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。

“二吃”

秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。

孕“三润”

“燥则润之”,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的安全性。

秋燥首先损伤皮毛,会是皮肤变得干燥粗糙,暗淡。保持皮肤、毛发的滋润度,不仅是使外表美观,更重要的是能保持毛孔通畅,促进血液循环,使肺的气血通畅。简单来说,保持肌肤滋润可以起到益肺的作用。

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