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   健康饮食

夏季出外旅游如何饮食才安全
发布时间:2017-5-24  阅读: 次  

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 夏季出外旅游如何饮食才安全?夏季的时候,天气是比较炎热的,我们的身体中水分的流失是比较大的,但是这个时候我们很多人都是喜欢去旅游的,但是其实这个时候我们更要注意我们的饮食安全问题。

  一、不要大量饮用冰水、生水。夏季旅游过程中,许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。

  另外,在去一些旅游胜地旅游时,许多人看到清凉的泉水觉得很干净,又加上干渴,于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒,有些泉水有害矿物质超标,有的地方泉水看似清澈,实则污染严重,饮用后对健康不利。

  二、不要吃或尽量少吃生冷食物。夏季旅途中,吃冷饮、冷食要适可而止,过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病;另外,生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品。

  三、不要贪食,暴饮暴食。每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性;应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动;不要一边走路,一边进食;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。

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